Välkommen till
HON. studio
Hennes yogastudio på Öland i Färjestaden.
Vi pratar inre årstider för att förstå hormonernas kraft i kvinnans cykeln.
Din menscykel är en rytm att lyssna på, inte något att kämpa emot. Varje fas har sin egen styrka och sitt eget syfte.
Du kan se din cykel som fyra inre årstider. Precis som naturen skiftar mellan vår, sommar, höst och vinter gör också din kropp det. Varje årstid med sin unika karaktär och skönhet.
Vinter (Menstruationsfas) Vår (Follikelfas) Sommar (Ovulationsfas) Höst (Lutealfas)
Dina inre årstider
VINTERN
Återhämtning & inre reflektion.
Nu är det naturligt att vilja sakta ner. Du kan känna dig tröttare än vanligt och ha ett större behov av vila. Samtidigt rensar kroppen ut och börjar förbereda sig för nästa cykel. Många upplever också att de kommer närmare sina behov och känslor under den här fasen.
Ge kroppen det den behöver. Prioritera vila och återhämtning, sänk tempot och minska stressen där det går. Tillåt dig själv mer egentid om det känns rätt och reflektera över vad du vill släppa taget om inför en ny cykel.
Din klass hos HON. just nu:
Yinyoga
VÅREN
Ny energi & nya möjligheter.
Efter vintern börjar energin sakta komma tillbaka. Du kan känna dig lättare, mer optimistisk, kreativ och motiverad. Blicken börjar vändas utåt igen och många upplever en större lust att vara sociala, testa nya saker och sätta igång med sådant som tidigare fått vänta.
Ta vara på energin som växer. Planera framåt, starta nya projekt och utforska sådant du är nyfiken på. Det här kan vara en fin tid att plantera frön för det du vill skapa framåt och börja omsätta idéer i handling.
Din klass hos HON. just nu:
Rise & Flow
Hatha
SOMMAREN
Självförtroende & utåtriktad energi.
Nu kan energin vara på topp. Du kan känna dig mer självsäker, social, uttrycksfull och driven. Många upplever att det känns lättare att kommunicera, ta plats, samarbeta med andra och vara den som leder. Det här är en fas för att synas, uttrycka dig och njuta av livet.
Använd energin till att göra. Ta plats, träffa människor, kommunicera dina idéer och genomför sådant du planerat tidigare i cykeln. Njut av energin, men kom ihåg att du inte behöver säga ja till allt bara för att du orkar.
Din klass hos HON. just nu:
Vinyasa Flow
Ashtanga
Tabata
HÖSTEN
Klarhet & gränssättning.
Efter sommarens utåtriktade energi börjar tempot sakta ner. Du kan känna dig mer emotionell, kritisk och känslig för sådant som skaver. Sådant du lättare kunnat vifta bort tidigare i cykeln kan bli svårare att ignorera och många upplever en större tydlighet kring vad de faktiskt vill och behöver.
Lyssna på det som kommer upp. Utvärdera, avsluta och sortera sådant som inte längre känns rätt. Sätt gränser där du behöver och börja successivt minska tempot och mängden intryck. Ju närmare mensen du kommer, desto mer återhämtning kan kroppen längta efter.
Din klass hos HON. just nu:
Slow Flow