Välkommen till
HON. studio
Hennes yogastudio på Öland i Färjestaden.
Vi pratar inre årstider för att förstå hormonernas kraft i kvinnans cykeln.
Kvinnans cykel kan ses som fyra inre årstider – en rytm att förstå snarare än kontrollera.
Vintern (menstruation) Våren (follikelfasen) Sommaren (ägglossning) Hösten (lutealfasen)
Dina inre årstider
VINTERN
Återhämtning och inre reflektion. Här kan du känna dig tröttare än vanligt. Lyssna på din kropp, nu är du mer i kontakt med dina behov och känslor. Allt du känner under den här fasen är på riktigt.
Träning: Lågintensivt. Mjuk yoga, promenader, vila.
VÅREN
Expansion och nyfikenhet. Gradvis får du tillbaka din energi och känner dig mer utåtriktad. Din kropp är redo för utmaningar och är mer kapabel till att hantera dess stressorer.
Träning: Högre intensitet. Fysiskt krävande yoga, cardio, styrketräning.
SOMMAREN
Prestation, njutning och kraft. Nu går du in i din mest energifyllda tid i cykeln, det här är din fysiska och mentala topp. Omfamna livet och agera, här är du självsäker, passionerad och driven.
Träning: Högintensivt. Fysiskt krävande yoga, tyngre styrketräning, längre löprundor.
HÖSTEN
Energin börjar dra sig inåt igen. Du kan känna dig mer känslig, reflekterande och ibland lättirriterad – men också skarpare i vad som inte känns rätt.
Träning: Medelintensiv träning, pilates, yoga, styrka med kontroll. Dra ner tempot successivt.